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山貓護理

孩子不能吃零食?別逗了

來源:admin點擊:71207時間:2018-11-20

大多數家長一說到給孩子零食,就會立馬擺手搖頭,視零食如豺狼虎豹。

“吃零食對身體不好啊!”

“吃了零食就不好好吃飯!”

……

可是,沒有零食的童年,還是愉快的童年嗎?


 

其實從健康的角度出發,孩子一些零食是百利而無一害的。如果你不信,就慢慢往下看吧~


孩子是需要零食的


由于小孩子的胃容量比較小,但運動量又比較大,如果只靠一日三餐的話,營養攝入是不夠支撐生長發育的。


絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。


所以世界衛生組織建議一歲以上的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食,給孩子持續的能量供應。只是要注意零食的量不要給得太多了,不要影響到正常的吃飯就行。


零食是可控的


前面有說,很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯,但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。


  • 吃零食的時間不要離正餐太近。


  • 零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。


還有些家長是覺得,一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心,與其全面禁止,還不如科學喂養,健康吃零食。


可能會有些家長會很驚訝:零食還能是健康?


但其實,零食可以健康呀!

零食≠垃圾食品


很多人以為零食就是巧克力、薯片、果凍之類的,殊不知零食是指在兩正餐之間吃的少量食物,只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品,才會混淆了我們對零食的概念。


零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身體的。


孩子該吃什么零食


零食作為三餐的補充,可以幫助孩子更好地均衡飲食。


如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話,就可以給他一些蔬菜水果。


如果孩子的米飯吃得少,可以補充一些碳水化合物高的食物,比如說小的蛋糕或者是面包之類的。


張思萊醫師建議3歲內的孩子零食就是奶、奶制品、水果和軟面食。


      其實給孩子吃零食沒有錯,不科學性不節制地吃不健康的零食才是錯。
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